목이 부었을때 좋은 음식과 좋은방법 모음♥

오늘 점심때부터 목이 너무 아픕니다. 최근에 잠도 쉽사리 자지 못하고 컨디션이 안 좋았던 부분들이 원인일까요? 아니면 오전에 다소 큰 목소리로 자주 소리를 지른 것이 직접적인 이유가 될까요?(소리는 지르지 말고 삽시다!!!ㅠㅠ) 어찌되었던 지금까지도 목이 따끔거리고 침을 삼킬때도 약간의 고통이 느껴집니다. 

주워들은 지식으로 물을 많이 마시면 목이 부었을때 좋다고 해서 하루종일 틈나는 대로 마셨는데 아직까지는 큰 효능은 없는것 같습니다. 흔히 목이 부었다고 하면 편도선이 붓는 경우를 뜻합니다. 

목이 붓는 이유에는 여러가지가 있겠지만 극심한 스트레스, 과로 및 피로누적 등으로 인한 면역력 저하가 가장 큰 원인이 됩니다. 그로 인해 입안의 좋지않은 세균들이 활발히 움직여 편도 안쪽으로 침투해 염증을 발생시키고 붓게 되는 것입니다. 

다른 이유로는 목감기에 걸려서 잦은 기침을 하거나 공기가 좋지 않은 밀폐 공간에 오래 머무는 것이 있습니다. 주의해야겠죠? 지금부터는 목이 붓는 증상에 좋은 방법들과 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▶ 목이 부었을때 좋은방법 8가지

1. 면역력 높이기: 목이 붓는 가장 기본적인 원인은 면역력의 저하이기에 면역력 강화가 우선시 되어야 합니다. 평소 잠 잘자고, 운동 꾸준히 하고, 밥 잘 챙겨먹고 스트레스 받지 말고, 과일, 야채 많이 먹고... 어디서 많이 들어보셨죠? (의사선생님들 기본 멘트는 어디서나 통합니다.)

2. 따뜻한 물 마시기: 물이나 차를 통해 목을 부드럽게 만들어주면 통증을 줄일 수 있고 목건강 예방차원에도 좋습니다. 물을 마실때 주의하실 점은 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋다는 것입니다. 

3. 습도조절: 실내가 건조하면 목 건강에 좋지 않습니다. 실내가 건조해지지 않도록 가습기나 가습을 할만한 것들(수건 등)을 이용해 줍니다. 실내 공기 상황을 항상 체크해서, 입안이 마르지 않도록 신경 써줍니다. 

4. 가글: 평소처럼 양치질을 한 후 그냥 방으로 돌아가지말고, 소금물(소금과 물의 비율은 1:10이 좋습니다.)이나 생리식염수로 가글해주면 도움이 됩니다.

5. 마스크: 마스크를 해서 좋지 않은 공기가 입으로 유입되는 것을 막고, 더불어 말하는 것도 줄여서 목건강에 도움이 됩니다.

6. 목을 따뜻하게: 목이 아플때는 목을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 목에 따뜻한 수건을 두르는 것도 한 방안이 될 수 있습니다.

7. 금연: 말씀 안 드려도 되겠죠? 예전에 제 후임중에 목감기 걸려서 아파 죽겠다고 근무는 계속 빠지면서 담배는 몰래몰래 피길래 한 대 때릴뻔 했다는...

8. 목이 부었을때 좋은 음식 먹기: 사람이 몸이 아플때는 기본적으로 다음 두가지는 꼭 챙겨야합니다. 잘자고, 잘먹기. 일반적으로 목아플때 좋은 음식으로 많이 알려진 것들로는 배, 매실, 모과, 대추, 유자, 오미자, 레몬, 도라지, 생강, 파인애플 등이 있습니다. 구하기 쉬운것들로 효능 잘 살펴서 섭취하시길 바라겠습니다.